リバウンドなしのダイエット方法!脂肪燃焼でダイエット!
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リバウンド対策
ダイエットはどんなに正しい方法でダイエットしていたとしても
継続してダイエットをしていると一時的にリバウンド現象が起こることがあります。
これを停滞期と言い、停滞期中はホメオスタシス効果により、最大限のカロリーを吸収しますが、最小限のカロリーで生命を保つというような体質になっています。
リバウンド現象が起きてもそこでダイエットを止めないであせらずに対処しましょう。
ダイエットはある程度まで体重が減ると、体脂肪の減少とともにレプチンの量も減少していきます。
レプチンとは脂肪細胞から分泌されるホルモンのことで血液中のレプチンが増えると、満腹中枢が刺激されますが、摂食中枢は抑制されて食欲が落ちます。
レプチンは交感神経系にも働きかけて、脂肪の蓄積を抑制してエネルギー消費するのですが、レプチンの作用になんらかの障害が発生すると肥満に繋がります。
リバウンドしたときに、食事の量を減らす人がいますが、逆効果です。
実際に食事制限でダイエットと安易に考える人も多いのですが、これがダイエットの非常識であり、食事制限がリバウンドの原因と言ってもいいほどです。
食事制限をすると基礎代謝が落ちてリバウンドを引き起こします。
バランスの良い食生活を心がけて下さい。
あとダイエット中は基礎代謝が上がるので水分をたくさん取ることも重要です。
ですのでリバウンドなしのダイエット方法は食事制限をするよりも運動などで脂肪を燃焼させる事いいと思います。
せっかくダイエットしてもリバウンドしたら意味ないですしね。
ですが、運動してもなかなか脂肪って燃焼されにくいモノ…
そこで脂肪燃焼系のサプリを飲むといいと思います。
でも世の中脂肪燃焼サプリなんてたくさんあってどれがいいかわからないですよね…
基本的にはどれも大差はないと思いますが、1つお勧めの脂肪燃焼サプリをご紹介しましょう。
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